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(6)食べる前の準備運動

(6)食べる前の準備運動

運動をする前にけがをしないために準備運動をするのと同様に、食事の前にも食べ始めのむせを減らしたり食事を飲み込みやすくするために、食べる為の準備運動を行うことをおすすめします。

中でも、食事を開始した直後に必ずむせてしまうような人は、準備運動をすることでむせがなくなる場合もあります。

食べる前の準備運動

ゆっくり

①ゆったりと腰を掛けて深呼吸します。
鼻から息を吸っておなかを膨らませてから、ゆっくりと口から吐き、おなかをへこませます。

首をまわす

②首の運動を行います。まずは左右に一度ずつ回してから前後に曲げます。その後再度左右に曲げます。

肩

③肩の運動を行います。肩をすぼめるようにしてすっと力を抜いてから肩を中心に両手を回します。

傾ける

④両手を上げて背筋を伸ばして、体を軽く左右に傾けます。

ほっぺ

⑤ほっぺの運動です。口を閉じてほっぺたを膨らませてから、口をとがらせほっぺたをへこませます。

舌

⑥舌を出したり引っ込めたりします。

舌2

⑦舌を左右に動かします。このとき舌で左右の口角にふれるようにします。

ぱぱぱ

⑧声を出して、「ぱぱぱ」「たたた」「かかか」と発声します。

ごっくん

⑨①の深呼吸をした後に、ごっくんと唾をのみ込みます。

おいしく食べる為の言葉の練習(パタカラ四つ言葉の組み合わせ)

  • ①ぱぱぱ(口唇)
  • ②たたた(舌尖)
  • ③かかか(奥舌)
  • ④ららら(舌)
  • ⑤ぱた ぱた ぱた(うちわをあおぐ)
  • ⑥ぱか ぱか ぱか(馬が走る)
  • ⑦ぱら ぱら ぱら(雨が降る)
  • ⑧かた かた かた(ミシンがなる)
  • ⑨たら たら たら(汗が流れる)
  • ⑩から から から(矢車が回る)
  • ⑪ぱたか ぱたか ぱたか
  • ⑫パンダのたからもの

食べる前の準備運動

お問い合わせはこちらから TEL 03-6273-3815 受付時間 9:30 - 17:30 [ 土・日・祝日除く ]

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